Дієта проти зморшок » УКРАИНСКИЙ ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Всі жінки хочуть якомога довше залишатися красивими, привабливими і нюховими. З віком доводиться приділяти більше уваги догляду за шкірою особи і шиї, щоб зберегти молодість і красу шкіри.

На сьогодні існує безліч косметичних засобів (крем, маски-ліфтинги, капсули, гелі), які покликані боротися із зморшками. Крім косметичних засобів, рекомендується ще і звернути увагу на харчування.

Пропонуємо Вашій увазі спеціальну дієту, яка допомагає боротися із зморшками:

- додайте терту моркву до соусів, салатів. Каротин, що міститься в моркві, - відмінне живильне джерело для шкіри;

- додайте свіже листя шпинату в салат. Шпинат містить каротину більше, ніж будь-який інший тип салату;

- регулярно вживайте з їжею фруктові муси (йогурт з свіжими фруктами), їжте абрикоси, персики, манго, папайю. Фрукти містять багато вітамінів і мікроелементів, а також багато живильних речовин;

- частіше вживайте в їжу брокколі (хай вона у вас буде навіть в замороженому вигляді), тушіть її разом з іншими овочами, додайте як гарнір до основних блюд;

- щодня їжте фруктові салати, як з свіжих, так і заморожених і законсервованих фруктів. Хай фруктові салати стануть хорошою звичкою для вас;

- пийте фруктові соки, які багаті каротином. Якщо набрид апельсиновий або яблучний сік, переходьте на соки з тропічних фруктів (папайї, манго);

- прагніть виспатися, рідше перевтомлюватися і менше хвилюватися. Адже, як відомо стрес робить великий вплив на стан нашої шкіри;

- більше приємних емоцій в житті, приємних зустрічей, приємних сюрпризів! Гарний настрій і позитивний погляд на життя не тільки допомагає долати труднощі, але і благополучно позначаються на нашому здоров'ї.

К-ть - Їжа - Бета каротин (млг)

1/2 порції - Брокколі (у вареному, тушеному вигляді) - 646

1/2 порції - Морква в свіжому, вареному, тушеному вигляді - 6280

1/2 порції - Шпинат (у вареному вигляді) - 4386

100 гр - Шпинат в сирому вигляді - 1196

1/2 порції - Брокколі в сирому вигляді - 634

1/2 порції - Запечена картопля - 13092

1/4 порції - Сушені абрикоси - 1403

1/2 порції - Свіжі абрикоси - 1207

1/2 порції - Абрикоси законсервовані - 1230

Автор: Олена Бик
Джерело: efamily